Ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом для здоровья или просто для удовольствия? Помните, что правильное питание имеет не меньше значение, чем непосредственно сами физические нагрузки. Незаменимым помощником в правильном питании для вас станет молоко.
Правильно подобранное питание значительно повысит эффективность физических нагрузок. Однако следует помнить, что в погоне за лишними килограммами можно просто зайти в тупик, ведь если организм не будет получать необходимое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов, то ни о каком улучшении физического состояния не может идти речь. Скудное питание не только не поможет при нагрузках, но и даже навредит.
В период нагрузок очень важно сбалансировать питание. В рационе должны быть белки, жиры, углеводы и аминокислоты, ну и конечно же достаточное количество жидкости. Без комплекса необходимых элементов вы рискуете заработать истощение, слабость организма, а то и вовсе проблемы со здоровьем.
Незаменимыми помощниками в ратном деле станут для вас фрукты и овощи, «сложные» углеводы, рыба, мясо, соки. Ну и, конечно же, молоко!
Молоко и молочные продукции ценны тем, что содержат в себе все необходимые элементы в идеальном для усвоения сочетании. Стакан молока придет на помощь за 30 минут до тренировки, если вы вдруг не успели позавтракать. Сразу после окончания тренировки наш организм находится в стрессовом состоянии из-за потери энергии, молоко поможет ее восполнить. Именно в этот период происходит строительство и укрепление мышечной массы.
Кроме этого молоко после тренировки позволит сохранить воду в организме и предотвратить обезвоживание.
Не отказывайте себе в молоке, будьте красивы!
